Hvis du føler deg stresset, engstelig eller nedstemt, prøv terapeutisk journalføring. Selv om det ikke er en total erstatning for terapi, er det ett verktøy som kan hjelpe deg med å skape mening og føle deg bedre, eller tjene som et nyttig tillegg til tradisjonelle snakketerapier.
Er journalføring en form for terapi?
Terapeutisk journalføring kan gjøres ved å holde en vanlig journal for å skrive om hendelser som vekker sinne, sorg, angst eller glede som oppstår i dagliglivet. Det kan også brukes mer terapeutisk for å håndtere spesifikke opprivende, stressende eller traumatiske livshendelser. En uttrykksfull skriveprotokoll utviklet av Dr.
Er skriving bedre enn terapi?
The Physical Benefits to Writing
Pennebaker and Joshua Smyth PhD., Syracuse University, antyder at å skrive om følelser og stress kan forsterke immunfunksjonen hos pasienter med HIV /AIDS, astma og leddgikt. Det har til og med vært forskning som viser at biopsisårene gror raskere hos pasienter som skriver journal.
Bedre mental helse ved å føre journal?
Journalisting hjelper deg med å kontrollere symptomene dine og forbedre humøret ditt ved å: Hjelpe deg med å prioritere problemer, frykt og bekymringer . Sporing alle symptomer fra dag til dag, slik at du kan gjenkjenne triggere og lære måter å kontrollere dem bedre på. Gi en mulighet for positiv selvsnakk og identifisere negative tanker og …
Har journalføring faktiskhjelp?
Journalisting kan være effektivt av mange forskjellige grunner og hjelpe deg å nå et bredt spekter av mål. Det kan hjelpe du tømme hodet, lage viktige forbindelser mellom tanker, følelser og atferd, og til og med buffere eller redusere effektene av psykiske lidelser!