Men egentlig betyr journalføring bare å sette av litt stille, uforstyrret tid til å sette seg ned og tenke på livet ditt. Det kan være bare ved å skrive ned en oversikt over hva du gjorde den dagen; ved å si ifra om én ting som du ikke kan få fra deg; ved å merke noe som inspirerte deg.
Hvordan begynner jeg å journalføre?
Her er mine beste journ altips:
- Du trenger ikke å føre papirdagbok. …
- Du trenger ikke å skrive om morgenen. …
- Få litt ansvarlighet. …
- Begynn i det små og hold forventningene dine realistiske. …
- Hvis du har skrivesperre, skriv om takknemlighet. …
- Prøv et nytt miljø. …
- Planlegg journalføringen til dagen din.
Hva gjør du i journalføring?
Journaling hjelper deg med å kontrollere symptomene dine og forbedre humøret ditt ved å:
- Hjelper deg med å prioritere problemer, frykt og bekymringer.
- Sporing av symptomer fra dag til dag slik at du kan gjenkjenne triggere og lære måter å kontrollere dem på bedre.
- Gir en mulighet for positiv selvsnakk og identifiserer negative tanker og atferd.
Hva mener du med journalføring?
Journalisting innebærer vanligvis praksisen med å føre dagbok eller journal som utforsker tanker og følelser rundt hendelsene i livet ditt.
Hva skriver jeg i en journal?
Til slutt, å fåden fulle følelsesmessige fordelen med å journalføre, er det best å fortelle en fortelling, ikke bare oppsummere dagen din, og skrive gjennom følelsene dine. Skriv om noen få ting som skjedde i løpet av dagen, og enda viktigere, hvordan disse hendelsene, åpenbaringene eller interaksjonene fikk deg til å føle deg.
