Journalisting hjelper kontroll symptomene dine og forbedre humøret ditt ved å: Hjelpe deg med å prioritere problemer, frykt og bekymringer. Spore eventuelle symptomer fra dag til dag, slik at du kan gjenkjenne triggere og lære måter å kontrollere dem bedre på. Gi en mulighet for positiv selvsnakk og identifisere negative tanker og …
Hva gjør journalføring med hjernen?
Journalisting hjelper til med å holde hjernen din i toppform. Ikke bare øker minnet og forståelsen, det øker også arbeidsminnekapasiteten, noe som kan reflektere forbedret kognitiv prosessering. Øker humøret.
Er journalføring bra for alle?
Selv om det absolutt kan være nyttig for disse formålene, er journalføring ikke utelukkende for «jenter,» tenåringer og tweens – det er for alle som kan skrive! Det er en form for selvuttrykk som kan løfte og styrke folk til å forstå at de er komplekse følelser og finne humor med det.
Er journalføring like bra som terapi?
Hvis du føler deg stresset, engstelig eller nedstemt, prøv terapeutisk journalføring. Selv om det ikke er en total erstatning for terapi, er det ett verktøy som kan hjelpe deg med å skape mening og føle deg bedre, eller tjene som et nyttig tillegg til tradisjonelle snakketerapier.
Er journalføring vitenskapelig bevist?
Dette kan komme som en overraskelse, men journalføring har også blitt bevist å forbedre den generelle immunfunksjonen og redusere risikoen for sykdom. Som forskereKaren A. Baikie og Kay Wilhelm rapporterer at de som journalførte 20 minutter per dag ved 3-5 anledninger, så følgende fordeler: Færre stressrelaterte besøk til legen.