Enten du har å gjøre med stress fra skolen, utbrenthet fra jobb, sykdom eller angst, kan journalføring hjelpe på mange måter: Det kan redusere angsten din. Journalføring om følelsene dine er knyttet til redusert psykisk plage.
Hva bør jeg skrive dagbok om for angst?
Her er noen journalmeldinger for å hjelpe deg med å komme deg gjennom angst:
- Beskriv en tid da du følte deg oppfylt. …
- Hvis jeg kunne avgi et løfte til meg selv, ville det vært…
- Skriv et brev til kroppen din.
- Hvordan høres, ser og føles angsten min ut for meg?
- Hva er min første tanke om morgenen? …
- Jeg er så lei av…
- I dag er jeg takknemlig for…
Hvordan reduserer journalføring stress?
Journalisting kan redusere stress ved å tjene som en flukt eller følelsesmessig frigjøring av negative tanker og følelser. En studie fra 2011 fremhevet den positive effekten journalføring hadde på ungdom som slet med bekymringer og selvtvil før prøvetaking.
Hjelper journalføring med panikklidelse?
Journalskriving er en enkel og effektiv mestringsteknikk som kan hjelpe deg med å håndtere livet med panikkangst. Gjennom journalføring kan du spore fremgangen din, utforske følelsene dine og håndtere følelsene av stress.
Hjelper journalføring egentlig?
Journalisting kan være effektivt av mange forskjellige grunner og hjelpe deg å nå et bredt spekter av mål. Denkan hjelpe du tømme hodet, lage viktige forbindelser mellom tanker, følelser og atferd, og til og med buffere eller redusere effekten av psykiske lidelser!
