Men til tross for en tilsynelatende rask vektøkning, vil ikke kreatin gjøre deg feit. Du må innta flere kalorier enn du bruker for å få fett. En skje kreatin per dag (ca. 5 gram) inneholder ingen kalorier, eller i det minste bare noen få kalorier.
Bør jeg ta kreatin mens jeg prøver å gå ned i vekt?
Samlet sett skader ikke det å ta kreatintilskudd under cutting ikke dine vekttapsmål. Det kan tilby fordeler utover bare muskelbeskyttelse.
Forsvinner kreatinvekten?
I gjennomsnitt kan du forvente å få 1–2 % av kroppsmassen under belastningsfasen – som delvis er vannvekt (8). Likevel er økninger i tot alt kroppsvann på grunn av tilskudd med kreatin kortvarig og forsvinner vanligvis noen uker etter ladefasen (11)..
Hvor mye vekt går du opp av å ta kreatin?
Den gjennomsnittlige vektøkningen for voksne i den første uken med kreatininnlasting er omtrent 1,5–3,5 pund, selv om denne vektøkningen kan skyldes vannretensjon. En idrettsutøver som bruker kreatin i opptil 3 måneder vil få opptil 6,5 kilo mager masse mer enn en idrettsutøver som ikke trener med kreatin.
Vil kreatin få deg til å gå opp i vekt uten å trene?
“Kreatin inneholder ingen kalorier, og har ingen innvirkning på fettmetabolismen din,” forklarer han. «Så det å ta kreatin og ikke trene vil bare føre til ingenting.»
