Sannheten er at protein alene – eller en hvilken som helst annen spesifikk type makronæringsstoff, inkludert fett og karbohydrater – vil ikke få deg til å bli overvektig. Du går bare opp i vekt ved å innta flere kalorier enn du forbrenner. I forbindelse med å gå opp i vekt spiller det ingen rolle hva du spiser for å skape et kalorioverskudd.
Er proteinshaker bra for vekttap?
Answer From Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Produsenter av proteinshakes kan hevde at produktene deres bidrar til å redusere kroppsfett eller fremme vekttap, men proteinshakes er ikke en magisk kule for vekttap. Å erstatte måltider med proteinshakes kan hjelpe deg redusere de daglige kaloriene, noe som kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Går proteinshake opp i vekt?
Proteinshakes
Proteinshakes kan hjelpe en person til å gå opp i vekt enkelt og effektivt. En shake er mest effektiv til å bygge muskler hvis den drikkes kort tid etter en treningsøkt. Det er imidlertid viktig å merke seg at forhåndslagde shaker ofte inneholder ekstra sukker og andre tilsetningsstoffer som bør unngås. Sjekk etikettene nøye.
Hva skjer hvis jeg drikker proteinshakes hele dagen?
En gjennomgang av studier fra 2013 fant at inntak av mer enn det daglige behovet for protein kan føre til problemer i nyrer og bein, samt øke risikoen for kreft. En Consumer Reports-analyse fant også at noen proteindrikker har usikre nivåer av forurensninger.
Areproteinshaker gode til frokost?
Å drikke en proteinshake til frokost kan være en rask og praktisk måte å presse flere næringsstoffer inn i kostholdet og øke proteininntaket. Proteinshakes kan også være et effektivt verktøy for å støtte vekttap og forbedre muskelvekst.
