2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
De inneholder 6 % av ditt daglige vitamin D-behov. Mengden er sikkert mindre, men egg er lett tilgjengelig og er også deilig. Ikke glem å spise eggeplommen, da det er der vitamin D er. De som ikke er glad i meieri kan ty til spinat for å få inn kalsium.
Hvilken grønnsak inneholder mye vitamin D?
Med unntak av beriket mat, sopp er den eneste gode plantekilden til vitamin D. Som mennesker kan sopp syntetisere dette vitaminet når det utsettes for UV-lys (27). Imidlertid produserer sopp vitamin D2, mens dyr produserer vitamin D3.
Hvilke grønne grønnsaker har mest vitamin D?
I denne artikkelen
- Spinat.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Soyabønner.
- Hvite bønner.
- Noen fisk, som sardiner, laks, abbor og regnbueørret.
- Matvarer som er tilsatt kalsium, for eksempel appelsinjuice, havregryn og frokostblanding.
Hvilke vitaminer har spinat?
Spinat inneholder også flere andre vitaminer og mineraler, inkludert kalium, magnesium og vitaminene B6, B9 og E. Spinat er en ekstremt næringsrik grønnsak. Den inneholder store mengder karotenoider, vitamin C, vitamin K, folsyre, jern og kalsium.
Hvilke planter og grønnsaker har vitamin D?
De beste plantebaserte kildene til vitamin D
- Sopp. Portobello, maitake, morell, button og shiitake antas å værede beste typene sopp å hente vitamin D fra. …
- Forsterket plantebasert melk. Forsterket vegansk melk-lignende kokosnøtt, mandel og soya kan inneholde høye nivåer av vitamin D. …
- Tofu. …
- appelsinjuice.
Anbefalt:
Er spinat low fodmap?
Low-FODMAP grønnsaker inkluderer: bønnespirer, paprika, gulrot, choy sum, aubergine, grønnkål, tomat, spinat og zucchini (7, 8). Er spinat OK med IBS? Hva du bør spise i stedet: Grønnsaker som er gode å spise inkluderer aubergine, grønne bønner, selleri, gulrøtter, spinat, søtpotet, yam, zucchini og squash.
Har fått eller hadde fått?
I har fått betyr at du refererer til erfaringen du har fått frem til i dag. Jeg har fått refererer til erfaringen du har fått tidligere. Knapt noen ville tro at du ikke har fått noen erfaring nylig, hvis du sier at jeg har fått det. Har fått mening?
Er vitamin f et vitamin?
Til tross for navnet er vitamin F egentlig ikke et tradisjonelt vitamin. Det er en fett - to fetter, faktisk. Nemlig alfa-linolensyre (ALA) og linolsyre (LA). Uten disse fettsyrene er det umulig å leve et sunt liv. Hva er vitamin FA bra for?
Har mango fått vitamin c?
En mango er en spiselig steinfrukt produsert av det tropiske treet Mangifera indica som antas å ha sin opprinnelse fra regionen mellom nordvestlige Myanmar, Bangladesh og nordøstlige India. Er mango en god kilde til vitamin C? Mangoer er også rike på vitamin C, som er viktig for å danne blodårer og sunt kollagen, samt hjelpe deg å helbrede.
Er vitamin g et vitamin?
Til tross for navnet er vitamin D ikke et vitamin, men et prohormon, eller forløper til et hormon. Vitaminer er næringsstoffer som kroppen ikke kan lage, og derfor må en person innta dem i kosten. Kroppen kan imidlertid produsere vitamin D. Er vitamin D et faktisk vitamin?
