9 måter å holde seg sent oppe og unngå å føle seg søvnig
- Få en god natts søvn eller sov inn.
- Ta en lur.
- Drikk forsiktig koffein.
- Ha en sen kveldsmat.
- Unngå beroligende midler som alkohol.
- Se lyset.
- Vær aktiv og unngå å sitte.
- Vurder bruken av stimulerende midler.
Hvordan kan jeg slutte å føle meg trøtt?
12 tips for å unngå søvnighet på dagtid
- Få tilstrekkelig natts søvn. …
- Hold distraksjoner unna sengen. …
- Angi en konsekvent vekketid. …
- Flytt gradvis til en tidligere leggetid. …
- Angi konsekvente, sunne måltider. …
- Trening. …
- Rød opp tidsplanen din. …
- Ikke legg deg før du er trøtt.
Kan du stoppe deg selv fra å sovne?
Trening, energiforsterkende mat, koffein eller en rask lur kan hjelpe deg med å holde deg i gang. Kroppen din kan også naturlig justere søvnighetsnivået for å holde døgnrytmen på rett spor. Du kan føle deg mest trøtt tidlig om morgenen før denne tilpasningsperioden finner sted.
Hvordan kan jeg tvinge meg selv til å holde meg våken?
Hvordan holde seg våken naturlig
- Stå opp og beveg deg for å føle deg våken. …
- Ta en lur for å ta kanten av søvnighet. …
- Gi øynene dine en pause for å unngå tretthet. …
- Spis en sunn matbit for å øke energien. …
- Start en samtale for å våkne opp. …
- Skru opp lysene for å lette trøttheten. …
- Ta en pust for å føle deg våken.
Hvordan blir jeg kvitt søvnen mens jeg studerer?
Hvis det virker vanskeligere å holde seg våken mens du studerer enn kvantefysikk, prøv en av de følgende ni strategiene for å hjelpe deg med å være våken og fokusert
- Fortsett i bevegelse. …
- La det bli lys. …
- Sitt oppreist. …
- Unngå soverommet ditt. …
- Hydrate, hydrate, hydrate. …
- Ikke glem å spise (sunt) …
- Gjør studiet aktivt. …
- Studer med venner.
