Hvordan stoppe noe som spiser deg?

Innholdsfortegnelse:

Hvordan stoppe noe som spiser deg?
Hvordan stoppe noe som spiser deg?
Anonim

Hvordan slutte å tenke på noe

  1. Distraher deg selv – Noen ganger er den beste måten å slutte å tenke på noe på å gjøre noe fysisk for å distrahere deg selv. …
  2. Snakk om det med noen du stoler på- Noen ganger trenger tankene i hodet vårt en utløsning. …
  3. Mindfulness-øvelser- Mindfulness er en form for meditasjon som.

Hvordan stopper du tanker fra å fortære deg?

7 måter å slutte å kjøre tanker på

  1. Fokuser på nå, ikke fremtiden eller fortiden. For noen mennesker stammer racingtanker fra noe som ikke har skjedd og kanskje aldri vil skje. …
  2. Ta dype åndedrag. …
  3. Tenk på andre alternativer. …
  4. Bruk mantraer. …
  5. Prøv distraksjoner. …
  6. Trening. …
  7. Pust eterisk lavendelolje.

Hvordan slutter du å dvele ved ting som plager meg?

6 måter å slutte å dvele ved det

  1. Distrar deg selv. Sett på musikk og dans, skrubb badekaret skinnende rent, uansett hva som opptar deg - i minst 10 minutter. …
  2. Gjør en date for å bo. …
  3. 3 Minutes of Mindfulness. …
  4. De beste og verste scenariene. …
  5. Ring en venn. …
  6. Hvordan gå videre.

Hvordan slutter jeg å gå over ting i hodet mitt?

Tips for å håndtere drøvtyggende tanker

  1. Distrar deg selv. Når du innser at du begynner å gruble, kan det å finne en distraksjon ødelegge degtanke syklus. …
  2. Planlegg å iverksette tiltak. …
  3. Ta grep. …
  4. Sett spørsmål ved tankene dine. …
  5. Juster livets mål. …
  6. Arbeid med å forbedre selvtilliten din. …
  7. Prøv meditasjon. …
  8. Forstå utløserne dine.

Hvordan kan jeg avlede tankene mine?

Strategier for å omdirigere tankene dine og distrahere tankene dine

  1. Spill et minnespill. …
  2. Tenk i kategorier. …
  3. Bruk matematikk og tall. …
  4. Recite Something. …
  5. Få deg selv til å le. …
  6. Bruk en forankringsfrase. …
  7. Visualiser en daglig oppgave du liker eller ikke har noe imot å gjøre. …
  8. Beskriv en vanlig oppgave.

Anbefalt: