MYTE: porsjonsstørrelsen spiller ingen rolle når du spiser sunn mat. Kalorier er kalorier – alle matvarer har dem – og det er grunnen til at porsjonskontroll kan hjelpe med selv den sunneste maten. Sannheten: All mat har kalorier, og alle kalorier, enten de er sunne eller ikke, teller – og summerer!
Betyr porsjonsstørrelsen noe?
Størrelse betyr noe. Forskning har vist at folk konsekvent spiser mer mat når de tilbys større porsjoner. Så porsjonskontroll er viktig når du prøver å gå ned i vekt og holde den unna. En porsjon er mengden mat du legger på tallerkenen din, mens en porsjon er en nøyaktig mengde mat.
Hvor stor bør serveringsdelen av grønnsaker være?
En standard servering er omtrent 75g (100–350kJ) eller: ½ kopp kokte grønne eller oransje grønnsaker (for eksempel brokkoli, spinat, gulrøtter eller gresskar) ½ kopp kokte tørkede eller hermetiske bønner, erter eller linser (helst uten tilsatt s alt) 1 kopp grønne blad- eller råsalatgrønnsaker.
Er porsjonsstørrelsene de samme for all frukt og grønnsaker?
Alle bør ha minst 5 porsjoner av ulike frukter og grønnsaker hver dag. En voksen porsjon frukt eller grønnsaker er 80 g. … Barn bør også spise minst 5 porsjoner av en rekke frukt og grønnsaker om dagen. Mengden mat et barn trenger varierer med alder, kroppsstørrelse og fysisk aktivitetsnivå.
Betyr porsjonsstørrelsen beste matfakta?
Porsjonsstørrelsebetyr noe og påvirker hvor mye mat du spiser. Bare å kutte porsjonsstørrelsen kan imidlertid føre til sult og overspising senere. Å velge mat med lavt kaloriinnhold kan bidra til å redusere det totale kaloriinntaket.
