Størrelse betyr noe. Forskning har vist at folk konsekvent spiser mer mat når de tilbys større porsjoner. Så porsjonskontroll er viktig når du prøver å gå ned i vekt og holde den unna. En porsjon er mengden mat du legger på tallerkenen din, mens en porsjon er en nøyaktig mengde mat.
Hvorfor er det viktig å kontrollere porsjonsstørrelser?
Hvorfor er porsjonskontroll viktig? Porsjonskontroll er viktig fordi det lar deg ha et godt grep om hvor mange kalorier du antagelig inntar. På denne måten spiser du det kroppen din trenger, i stedet for å overdrive.
Hvorfor betyr porsjonsstørrelser noe?
Porsjonsstørrelsen er alt annet enn åpenbar. Forskning bekrefter gjentatte ganger at større matporsjoner ikke bare gir flere kalorier, men også har to andre effekter. De oppfordrer folk til å spise mer og til å undervurdere hvor mye de spiser.
Hva er 5 metoder for porsjonskontroll?
Her er 10 enkle måter å holde porsjonene dine i sunn størrelse:
- Mål nøyaktig. …
- Finn ut hvordan du anslår serveringsstørrelser. …
- Bruk porsjonskontroll servise. …
- Sett ut porsjonene dine separat. …
- 5. Lag dine egne engangspakker. …
- Tilsett melken før kaffen. …
- Mål olje nøye. …
- Kontroller porsjoner når du spiser ute.
Hva er de riktige porsjonsstørrelsene?
Servnings- og porsjonsstørrelser: Hvor mye bør jeg spise?
- Grønnsaker - 2 til 3 kopper.
- Frukt - 1½ til 2 kopper.
- Korn - 5 til 8 unser.
- Meeriprodukter - 3 kopper (fettfrie eller lite fett)
- Proteinmat – 5 til 6½ unser.
- Oljer - 5 til 7 teskjeer.
