2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Du bør legge på en kompresjonsbandasje så snart en forstuing oppstår. Pakk ankelen med en elastisk bandasje, for eksempel en ACE-bandasje, og la den virke i 48 til 72 timer. Pakk bandasjen tett, men ikke tett.
Hjelper stropper forstuet ankel?
Å feste ankelen med teip er avgjørende for å forebygge ankelskader. Du kan også bruke stroppetape for å hjelpe deg med å komme deg etter en ankelforstuing og bidra til å forhindre ytterligere skade, for eksempel når du lander vanskelig under sport eller løping.
Bør du spenne en forstuet ankel om natten?
De fleste eksperter anbefaler at du bare pakker ankelen i løpet av dagen for støtte og beskyttelse, mens du fortsetter å ise, heve og hvile skaden. Mens noen mennesker føler en følelse av komfort fra en kompresjonsinnpakning om natten - med mindre den gir smertelindring, du bør ikke ha ankelen din mens du sover.
Bør du stabilisere en forstuet ankel?
Hvile ankelen er nøkkelen til helbredelse, og å bruke en skinne kan bidra til å stabilisere det skadede området. Forsøk på å gå tilbake til sport eller andre aktiviteter for raskt øker risikoen for en ny skade. Bruk av en ispose kan redusere blodstrømmen til skaden og bidra til å lindre smerte og hevelse.
Bør jeg bruke en kompresjonssokk for en forstuet ankel?
Selv når du ikke bruker benet, kan det å ha en medisinsk kompresjonssokk på fungere for å sikre riktig sirkulasjon og raskere tilheling. Når du er oppe på en moderat forstuing, ikke ta et eneste skritt uten kompresjonssokkene og ankelstøtten.
Anbefalt:
Skal vikle en forstuet ankel?
Riktig førstegangspleie av den forstuede ankelen er avgjørende. En kompresjonsinnpakning hjelper til med å redusere hevelse. Hvis hevelsen holdes på et minimum, kan det hjelpe ankelen til å føle seg bedre. Det er enkelt å legge på en kompresjonsinnpakning og kan gjøres hjemme.
Hvilken stropp å kjøpe?
BeaverCraft Best Leather Strop. Sharp Pebble Classic Strop Kit. BeaverCraft Paddle Strop Block. My Favorite Paddle Strop: BeaverCraft LS6P1. Lavoda Leather Honing Strop. Upon Leather Honing Strop Kit. BeaverCraft Strop. Hvorfor er det viktig å ha sylskarpe kniver?
Hvor hovner en forstuet ankel opp?
Idrettsutøvere vil ofte ha smerter, hevelser og til og med blåmerker ved mer alvorlige forstuinger. Disse symptomene kan oppleves på utsiden av foten, rett under ankelleddet. Det er vanligvis et område med maksimal ømhet. Hva hovner opp når du forstuer ankelen?
Når hovner forstuet ankel opp?
Det mest umiddelbare tegnet på en grad 2 forstuet ankel er blåmerker og hevelse. Når forstuingen er mottatt, bør ankelen begynne å hovne nesten umiddelbart, og blåmerker bør følge like etter. En grad 2 forstuet ankel forårsaker moderat smerte, hevelse i leddet og noe leddustabilitet.
Bør en forstuet ankel immobiliseres?
Ikke immobiliser den berørte ankelen hvis pasienten ikke har brudd. Tradisjonelt har forstuede ankler blitt satt i en støvel eller tannregulering, men immobilisering kan ha skadelige effekter som forsinker tilheling og tilbake til aktivitet.
