Du bør legge på en kompresjonsbandasje så snart en forstuing oppstår. Pakk ankelen med en elastisk bandasje, for eksempel en ACE-bandasje, og la den virke i 48 til 72 timer. Pakk bandasjen tett, men ikke tett.
Hjelper stropper forstuet ankel?
Å feste ankelen med teip er avgjørende for å forebygge ankelskader. Du kan også bruke stroppetape for å hjelpe deg med å komme deg etter en ankelforstuing og bidra til å forhindre ytterligere skade, for eksempel når du lander vanskelig under sport eller løping.
Bør du spenne en forstuet ankel om natten?
De fleste eksperter anbefaler at du bare pakker ankelen i løpet av dagen for støtte og beskyttelse, mens du fortsetter å ise, heve og hvile skaden. Mens noen mennesker føler en følelse av komfort fra en kompresjonsinnpakning om natten - med mindre den gir smertelindring, du bør ikke ha ankelen din mens du sover.
Bør du stabilisere en forstuet ankel?
Hvile ankelen er nøkkelen til helbredelse, og å bruke en skinne kan bidra til å stabilisere det skadede området. Forsøk på å gå tilbake til sport eller andre aktiviteter for raskt øker risikoen for en ny skade. Bruk av en ispose kan redusere blodstrømmen til skaden og bidra til å lindre smerte og hevelse.
Bør jeg bruke en kompresjonssokk for en forstuet ankel?
Selv når du ikke bruker benet, kan det å ha en medisinsk kompresjonssokk på fungere for å sikre riktig sirkulasjon og raskere tilheling. Når du er oppe på en moderat forstuing, ikke ta et eneste skritt uten kompresjonssokkene og ankelstøtten.
