2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Riktig førstegangspleie av den forstuede ankelen er avgjørende. En kompresjonsinnpakning hjelper til med å redusere hevelse. Hvis hevelsen holdes på et minimum, kan det hjelpe ankelen til å føle seg bedre. Det er enkelt å legge på en kompresjonsinnpakning og kan gjøres hjemme.
Er det ille å vikle en forstuet ankel?
Å pakke en ankel for tett kan begrense sirkulasjonen til skaden, noe som vil forstyrre tilheling og kan forårsake vevsskade i foten. Å vikle ankelen for løst vil tillate for mye bevegelse og forhindre at leddbåndene får den støtten de trenger for å komme seg.
Bør du pakke en forstuet ankel over natten?
Du bør legge på en kompresjonsbandasje så snart en forstuing oppstår. Pakk ankelen med en elastisk bandasje, for eksempel en ACE-bandasje, og la den virke i 48 til 72 timer. Pakk bandasjen tett, men ikke tett.
Er det greit å gå på en forstuet ankel?
Gå: Visste du at gange kan fremme helbredelse for en forstuet ankel? De første dagene bør du holde deg unna foten. Etter hvert som hevelsen avtar og ankelen begynner å gro, kan korte avstandsganger være bra for restitusjonen. Start sakte og bygg gradvis opp avstanden og utholdenheten din.
Hva er forskjellen mellom en rullet ankel og en forstuet ankel?
Når du ruller ankelen strekker eller river du ett eller flere av leddbåndene rundt ankelen. Ankelforstuinger varierer fra mild tilekstrem alvorlighetsgrad. Noen ganger kan du rett og slett miste balansen, rulle lett ankelen og bare oppleve minimal smerte som gir seg raskt.
Anbefalt:
Kan du vikle rundt verandasøyler?
En av de enkleste og billigste tingene du kan gjøre for å tilføre verdi og forbedre fortauskanten din, er å pakke inn de tynne verandasøylene dine slik at de ser mer omfattende ut. Kan du pakke inn eksisterende verandasøyler? Hvis din eksisterende verandataksøyle fortsatt er strukturelt solid, men trenger en langsiktig kosmetisk overhaling, bør du vurdere en verandasøyle.
Hvor hovner en forstuet ankel opp?
Idrettsutøvere vil ofte ha smerter, hevelser og til og med blåmerker ved mer alvorlige forstuinger. Disse symptomene kan oppleves på utsiden av foten, rett under ankelleddet. Det er vanligvis et område med maksimal ømhet. Hva hovner opp når du forstuer ankelen?
Når hovner forstuet ankel opp?
Det mest umiddelbare tegnet på en grad 2 forstuet ankel er blåmerker og hevelse. Når forstuingen er mottatt, bør ankelen begynne å hovne nesten umiddelbart, og blåmerker bør følge like etter. En grad 2 forstuet ankel forårsaker moderat smerte, hevelse i leddet og noe leddustabilitet.
Når stropp en forstuet ankel?
Du bør legge på en kompresjonsbandasje så snart en forstuing oppstår. Pakk ankelen med en elastisk bandasje, for eksempel en ACE-bandasje, og la den virke i 48 til 72 timer. Pakk bandasjen tett, men ikke tett. Hjelper stropper forstuet ankel?
Bør en forstuet ankel immobiliseres?
Ikke immobiliser den berørte ankelen hvis pasienten ikke har brudd. Tradisjonelt har forstuede ankler blitt satt i en støvel eller tannregulering, men immobilisering kan ha skadelige effekter som forsinker tilheling og tilbake til aktivitet.
