Granola er frokostmat og snacks som består av havregryn, nøtter, honning eller andre søtningsmidler som brunt sukker, og noen ganger puffet ris, som vanligvis bakes til den er sprø, ristet og gyllenbrun. Under bakeprosessen røres blandingen for å opprettholde en løs frokostblandingskonsistens.
Er granola en god proteinkilde?
Ernæring. Granola gir protein og viktige mikronæringsstoffer som jern, vitamin D, folat og sink. Serveringsstørrelser varierer fra 1/4 kopp til en hel kopp avhengig av typen og merke du velger.
Betraktes granola som et protein?
Det meste av granola er rik på protein og fiber, som begge bidrar til fylde. Protein påvirker til og med nivåene av viktige fullhetshormoner som ghrelin og GLP-1 (3, 4, 5).
Er granola protein eller korn?
Noen granolaer gir sunne doser protein og fiber. "Mange er fullpakket med hele korn, nøtter og frø, som er gode kilder til fiber og protein," sier Wright. "Og den kombinasjonen kan hjelpe deg å holde deg mett lenger." Du vil imidlertid at disse næringsstoffene skal komme fra kornene, nøttene og frøene i frokostblandingen.
Er granola bra for vekttap?
Ja granola er bra for vekttap, så lenge du spiser en sunn variant som er fullpakket med fiber. Som Mina forklarer: Mat med høyt fiberinnhold som granola kan bidra til å holde deg mettlenger, noe som er flott for de som prøver å redusere småspisingen og holde øye med vekten.»
