Mat du kan spise mens du faster
- Vann. Vanlig eller kullsyreholdig vann inneholder ingen kalorier og vil holde deg hydrert under en faste.
- Kaffe og te. Disse bør for det meste konsumeres uten tilsatt sukker, melk eller fløte. …
- Fortynnet eplecidereddik. …
- Sunt fett. …
- Beinbuljong.
Hvilken mat bør du unngå mens du faster?
Intermitterende faste er praksisen med å begrense matinntaket til bestemte timer eller dager i løpet av en gitt tidsperiode, vanligvis en uke. Når du spiser, anbefales det at du unngår bearbeidet kjøtt, sukker, transfett og raffinert stivelse. Hel mat som avokado, bær og magre animalske proteiner er best.
Hva kan du spise eller drikke under periodisk faste?
Du kan drikke vann, kaffe og andre kalorifattige drikker under fasten, noe som kan bidra til å redusere sultfølelsen. Det er veldig viktig å primært spise sunn mat under spisevinduet. Denne metoden vil ikke fungere hvis du spiser mye bearbeidet mat eller et for stort antall kalorier.
Kan jeg spise hva som helst under periodisk faste?
Ingen mat er tillatt i fasteperioden, men du kan drikke vann, kaffe, te og andre ikke-kaloriholdige drikker. Noen former for periodisk faste tillater små mengder kalorifattig mat i løpet av fasteperioden. Å ta kosttilskudd er generelt tillatt mens du faster, så lenge det er detingen kalorier i dem.
Kan jeg spise pizza mens jeg faster periodisk?
Kort svar: Ja. Å spise hva som helst med kalorier bryter fasten din. Unntak fra denne regelen vil være svart kaffe, usøtet og melkefri te, vann og diettbrus (selv om forskning sier at diettbrus faktisk kan øke appetitten din, noe som kan gjøre det vanskelig å holde fasten.)
