Mat å spise
- Vann. Å drikke mye vann er alltid viktig, og dette gjelder spesielt under mensen. …
- Frukt. Vannrike frukter, som vannmelon og agurk, er gode for å holde seg hydrert. …
- Løvrike grønne grønnsaker. …
- Ingefær. …
- Kylling. …
- Fisk. …
- Gurkemeie. …
- Mørk sjokolade.
Kan vi drikke melk i perioder?
Meieri er ikke et smart valg . Meieri er en viktig del av et velbalansert kosthold, men å spise for mye ost eller innta for mye melk -baserte produkter på mensen kan føre til at menstruasjonssmerter forverres. Faktisk kan meieri føre til oppblåsthet, gass og diaré, ifølge He althline. Så spill det trygt og hopp over isen.
Hva bør vi spise og ikke spise i mensen?
Styr unna stekt mat og ferdige snacks inkludert pakket mat siden de er rike på s alt og natrium. "Forbruk av overflødig s alt forårsaker vannretensjon som fører til oppblåsthet under mensen," sa Dr. Patil. Faktisk bør du også unngå krydret mat siden det kan plage magen og forårsake sure oppstøt.
Hva bør vi spise i smertefulle perioder?
Valnøtter, mandler og gresskarfrø er rike på mangan, som lindrer kramper. Olivenolje og brokkoli inneholder vitamin E. Kylling, fisk og grønne bladgrønnsaker inneholder jern, som går tapt under menstruasjonen. Linfrø inneholder omega-3 med antioksidantegenskaper som reduserer hevelse og betennelse.
Gjør og ikke gjør i perioder?
Bad og vask deg regelmessig
Bading regelmessig i menstruasjoner er viktig siden det fjerner overflødig blod som kan forårsake en infeksjon. Det kan også bidra til å lindre humøret og redusere menstruasjonssmerter. Du kan også lindre menssmerter gjennom mild varmeterapi.