Beviset viser at meieriprodukter, inkludert melk, ost og yoghurt ikke fører til vektøkning.
Hvorfor går jeg opp i vekt med melk?
Melk kan også hjelpe vektøkning ved å hjelpe deg å bygge muskler. Spesielt kan myse- og kaseinproteinene i kumelk bidra til magre muskler i stedet for fettmasse.
Vår melk om natten opp i vekt?
For det første er det usannsynlig at det å drikke et glass melk før sengetid vil føre til noen store endringer i vekten din, forutsatt at det ikke regelmessig bidrar til store økninger i ditt daglige kaloriinntak. Når det er sagt, har flere studier assosiert småspising sent på kvelden med vektøkning.
Er melk dårlig for å gå ned i vekt?
For vekttap og muskeløkning
Siden melk er rik på protein, kan det hjelpe vekttap og muskelbygging. Proteinrik mat som melk kan øke vekttap ved å forbedre metabolismen og øke mettheten etter måltider, noe som kan føre til lavere daglig kaloriinntak (5, 6).
Hva slags melk vil hjelpe deg å gå opp i vekt?
"Hvis du trenger å gå opp i vekt og trenger flere kalorier, protein, kalsium og kalium (for idrettsutøvere og personer som kan være undervektige), kan du gå med fullfett/vanlig kumelk." På den annen side, hvis du prøver å gå ned i vekt og trenger å kutte kalorier, kan du velge et usøtet plantebasert alternativ, som mandel …
