Det er vanlig å gå opp i vekt etter at du slutter å røyke, spesielt i løpet av de første månedene – men det er ikke uunngåelig. Røyking virker appetittdempende og kan også øke stoffskiftet litt.
Hvor lenge varer vektøkningen etter røykeslutt?
Men etter å slutte med vektøkning varer vanligvis bare i ca tre år, mens å slutte å røyke er fortsatt en god langsiktig helsebeslutning. Mens tobakksbruk påvirker en persons vekt ved å øke stoffskiftet, er dens negative helseeffekter betydelig verre enn noen få ekstra kilo.
Hvor mye vekt går du opp etter å slutte å røyke?
Mange går opp i vekt når de slutter å røyke. I gjennomsnitt går folk opp 5 til 10 pund (2,25 til 4,5 kilogram) i månedene etter at de sluttet å røyke. Du kan utsette å slutte hvis du er bekymret for å legge til ekstra vekt. Men å ikke røyke er noe av det beste du kan gjøre for helsen din.
Hvordan går du ikke opp i vekt når du slutter å røyke?
Hvordan kan jeg unngå å legge på meg når jeg slutter?
- Hold stoffskiftet høyt ved å trene regelmessig. …
- Bekjemp sulten ved å ha en haug med sunne godbiter for hånden. …
- Spis mindre porsjoner mat til stoffskiftet har stabilisert seg. …
- Bare fordi mat smaker bedre, betyr det ikke at du trenger å spise mer av det.
Hvorfor går røykere opp i vekt når de slutter?
Forskere antyder at en av grunnene til at folk som slutter å røyke har en tendens til å legge på seg litt etter å ha sluttet, er fordi stoffskiftet deres bremses ned i fravær av nikotin. Følgelig forbrenner de færre kilojoule enn mens de røykte.
