2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Du vil utføre chin-ups 2 ganger i uken som din primære ryggøvelse. Du vil starte med et mål på 3 sett med 5 reps. Når du kan utføre 3 sett med 5 rene reps med god form, jobber du mot 3 sett med 6 fra neste økt. Når du har fullført 3 sett med 6, gå til 3 sett med 7.
Når bør jeg begynne med vektede chin ups?
Når du kan utføre sett med 10-12 pull-ups, bør du begynne å utføre sett med 6+ pull-ups med litt vekt. Vekte pull-ups er en fantastisk øvelse, men du bør ikke forhaste kroppen din for å prøve å utføre dem. Det er en prosess for å utvikle styrke, og kroppen din reagerer på varig overbelastning.
Skal jeg gjøre vektede chin ups?
Weighted Chin-Ups er en helt fantastisk måte å bygge overkroppsstyrke og pakke på muskler i lats, rygg og biceps. … Chin-Ups kan også ha ekstra sportsspesifikk overføring. Evnen til å utføre én Chin-Up med 250 pund er for eksempel en nøkkelkomponent i Dr.
Hvordan går jeg videre til vektede chin ups?
Å gjøre fremskritt med vektede chin ups er like enkelt som å legge til vekt
- Prøv å få til 3 sett med 6-7 reps med kroppsvekt chin ups.
- Når du har nådd dette stadiet, legger du bare til 2-5 pund (0,5-1 kilo) om gangen.
- Fortsett å legge til vekt så lenge du kan.
- I det øyeblikket du blir sittende fast på en bestemt vekt, legg til reps via et ekstra sett.
Hvordanofte bør jeg gjøre vektede pull-ups?
På dine vanlige trenings- og/eller klatredager, utfør fem sett med fem vektede pull-ups, ideelt sett under den midtre delen av treningen når musklene er godt varme men fortsatt relativt fersk. Hvert sett vil bestå av bare fem pull-ups, etterfulgt av minst tre minutters hvile.
Anbefalt:
Hvilke muskler fungerer chin ups?
Muskler jobbet under chinup Generelt er chinup chinup A pullup en styrketreningsøvelse for overkroppen. For å utføre en pullup starter du med å henge på en pullup-stang med håndflatene vendt bort fra deg og kroppen strukket helt ut. Deretter drar du deg opp til haken er over stangen.
Vil chin ups bygge bryst?
Chin ups jobber med magemuskler, armer, bryst og rygg. Chin-ups er en av de tøffeste kroppsvektøvelsene du kan gjøre - bruk kun musklene dine for å løfte hele vekten opp til stangen. Hakemuskler inkluderer rygg, bryst, armer og til og med magemuskler.
Hvorfor er vektede hulahopringer bra?
Weighted Hula-Hoops tilbyr en cardiotrening med lav effekt. Å bruke en flere ganger i uken kan hjelpe deg å forbrenne kalorier, miste fett, bygge kjernestyrke og forbedre balansen og fleksibiliteten, ifølge Thompson, den San Diego-baserte treneren.
På den vektede middelverditeoremet for integraler?
Mean Value Theorem for Integrals er et kraftig verktøy som kan brukes til å bevise Fundamental Theorem of Calculus Fundamental Theorem of Calculus Fundamental Theorem of Calculus er et teorem som knytter begrepet differensiering. en funksjon (beregner gradienten) med konseptet å integrere en funksjon (beregne arealet under kurven).
Fungerer vektede hulahopringer?
Vekte hulahopringer kan være et godt tillegg til treningsprogrammet ditt, selv om du bare kan bruke hulahopring i noen få minutter av gangen et par ganger i løpet av treningen. dag. Faktisk kan enhver form for hulahopring, ved å bruke en vektet hulahopring eller en vanlig hulahopring, hjelpe deg med å nå treningsmålene dine og gi aerobic aktivitet aerobic aktivitet I et nøtteskall betyr begrepet aerobic "
