Chin ups jobber med magemuskler, armer, bryst og rygg. Chin-ups er en av de tøffeste kroppsvektøvelsene du kan gjøre - bruk kun musklene dine for å løfte hele vekten opp til stangen. Hakemuskler inkluderer rygg, bryst, armer og til og med magemuskler.
Vil pull-ups gjøre brystet ditt større?
Den eneste brystmuskelen som er direkte involvert i pull-up er pectoralis minor. … Selv om pec minor er avgjørende for holdning, funksjon av skulderen din og pust, er det ikke en muskel du bygger for å legge til størrelse og definisjon til brystet. Les mer: Fordeler med pull-ups. Pull-ups innebærer et bredt grep.
Hvilke pull-ups fungerer på brystet?
The wide-grip pullup er en styrkebevegelse i overkroppen som er rettet mot ryggen, brystet, skuldrene og armene. Det gir også kjernemuskulaturen en ganske fantastisk treningsøkt.
Hvilke muskler bygger chin ups?
De primære fordelene med chin-up er økende styrke og definisjon av overarmene, spesielt biceps, de bakre deltoidene i skuldrene og teres major og latissimus dorsi muskler i ryggen.
Hvor mange chin ups kan en gjennomsnittlig mann gjøre?
Voksne – Data for voksne er vanskeligere å få tak i, men min forskning har ført til at jeg konkluderer med følgende. Menn bør kunne utføre minst 8 pull-ups, og 13-17 reps regnes som sprek og sterk. Og kvinner bør kunne utføre mellom 1-3 pull-ups,og 5-9 repetisjoner anses som passe og sterke.
