Muskler jobbet under chinup Generelt er chinup chinup A pullup en styrketreningsøvelse for overkroppen. For å utføre en pullup starter du med å henge på en pullup-stang med håndflatene vendt bort fra deg og kroppen strukket helt ut. Deretter drar du deg opp til haken er over stangen. Pullups er annerledes enn en chinup. https://www.he althline.com › helse › benefit-of-pull-up
7 Fordeler med Pullups, pluss nybegynnere og avanserte alternativer – He althline
vil bygge muskler og styrke i øvre del av ryggen og biceps, samt stabilisere styrke i kjernen og skuldrene. Chinup-øvelsen innebærer å trekke kroppen din opp til en hengende stang ved hjelp av et supinert grep.
Hvilken er bedre pullups eller Chinups?
For det meste vil chinups bli anbef alt før pullups. Hvis treningsrutinen din allerede er anstrengende på biceps eller korsryggen, kan pullups være det bedre alternativet. … Så mens chinups vil gjøre mer for biceps og pull-ups forårsaker mer aktivering av latmuskelen, engasjerer begge øvelsene ryggmusklene.
Hvilke pull-ups fungerer hvilke muskler?
Pullups bruker lats og biceps primært, mens de også rekrutterer deltoidene, romboidene og kjernen. Dette er musklene du trenger for å styrke.
Er det greit å gjøre pull-ups hver dag?
Hvis du kan utføre 15 eller flere pullups i et enkelt sett før feil, gjøre noen fåsett med 10–12 pullups uten å gå til muskelsvikt er sannsynligvis trygt å gjøre hver dag. Hvis du allerede har treningserfaring, faller du sannsynligvis et sted mellom disse to nivåene.
Hva er ulempene med pull ups?
Den viktige takeawayen her er at negative pullups bygger muskler i de samme gruppene som du trenger for å gjøre en full pullup. Negativer gir deg også en sjanse til å øke grepsstyrken. Å gripe stangen - selv i et dødt heng - krever kraft i det komplekse nettverket av muskler i hender, håndledd og underarmer.
