10 måter å håndtere korsryggsmerter hjemme
- Fortsett i bevegelse. Du har kanskje ikke lyst når du har vondt. …
- Strekk og styrk. Sterke muskler, spesielt i magekjernen, hjelper til med å støtte ryggen. …
- Hold god holdning. …
- Oppretthold en sunn vekt. …
- Slutt å røyke. …
- Prøv is og varme. …
- Kjenn dine OTC-medisiner. …
- Rub on Medisined Creams.
Hvilke stillinger lindrer ryggsmerter?
- Sov på siden med en pute mellom knærne. Del på Pinterest. …
- Sov på siden i fosterstilling. Del på Pinterest. …
- Sov på magen med en pute under magen. Del på Pinterest. …
- Sov på ryggen med en pute under knærne. …
- Sov på ryggen i tilbakelent stilling.
Hva slags lege kan hjelpe med ryggsmerter?
Ortopedists . Ortopediske leger og kirurger er utdannede eksperter i helbredende funksjoner i forhold til muskel- og skjelettsystemet. Denne typen leger er styresertifisert og kan hjelpe deg med å behandle eventuelle problemer du måtte ha med smerter i nakken, ryggraden, skiverelaterte smerter og andre vanlige ryggsmerter.
Hva er den raskeste måten å lindre ryggsmerter på?
Studier viser at varme og kulde er effektive måter å lindre ryggsmerter på. Isposer er mest fordelaktig når en person bruker dem direkte etter en skade, for eksempel enpress. Å påføre en ispose pakket inn i et håndkle direkte på baksiden kan redusere betennelse.
Hvordan vet du om ryggsmerter er muskler eller skive?
Din legen din kan utføre en nevrologisk undersøkelse for å sjekke muskelstyrke, reflekser, gangevne og evnen til å føle berøring. Imaging tester kan bestilles for å diagnostisere årsaken til smerten. En CT-skanning viser tverrsnittsbilder av ryggraden og kan finne en diskusprolaps.
