Her er noen ting som kan bidra til å lindre kramper:
- Over-the-counter smertemedisin som ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) eller acetaminophen (Tylenol). …
- Trening.
- Sett en varmepute på magen eller korsryggen.
- Ta et varmt bad.
- Å få orgasme (selv eller sammen med en partner).
- Rest.
Hva bør jeg gjøre hvis menstruasjonssmerter er uutholdelige?
Hvordan kan jeg håndtere smerten?
- Få regelmessig mosjon. Resultatene av en studie fra 2015 viste at 30 minutters aerob trening tre ganger i uken reduserte alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter betydelig i løpet av 8 uker.
- Bruk en varmepute. …
- Behandle stresset ditt. …
- Sett i et varmt bad. …
- Ta kosttilskudd. …
- OTC smertestillende medisin.
Hvordan blir du kvitt smertefulle menssmerter?
Hvordan stoppe menstruasjonssmerter
- Drikk mer vann. Oppblåsthet kan forårsake ubehag og gjøre menstruasjonssmerter verre. …
- Nyt urtete. …
- Spis anti-inflammatorisk mat. …
- Hopp over godbitene. …
- Reach for koffeinfri. …
- Prøv kosttilskudd. …
- Bruk varme. …
- Trening.
Hva lindrer menstruasjonssmerter raskest?
Ta en rund pute, som ikke er for høy. Legg deg ned på ryggen og hold denne puten under knærne. Hold benarett og ikke høyere eller lavere i høyden, da det kan påvirke blodstrømmen. Hvis du ikke har en rund pute, kan du rulle et håndkle eller en annen klut og holde den under knærne.
Gjør det å legge seg ned krampene verre?
Å ligge på magen kan legge press på magen, noe som fører til at mer blod kommer ut, sa Dr. Wider til Glamour. Så hvis du er utsatt for lekkasje eller bare liker sengetøyet ditt, hold deg til å sove på siden.
