I stedet for å utføre enkeltleddsbevegelser, kan du bruke thrusteren (og i tung belastning underveis) for å bygge styrke, legge til muskler, og til og med forbrenne kroppsfett, alt med en gang.
Er thrustere bra for vekttap?
Thrusteren er en sammensatt øvelse siden den bruker mer enn ett ledd og kombinerer knebøy foran og overheadpress. Thrustere krever at du øker pulsen, og dermed forbedrer din kardiovaskulære kondisjon og ytelse. De bidrar også til å øke stoffskiftet og øke din muskelutholdenhet og styrke.
Hvilken treningsøkt forbrenner mest fett?
HIIT er den mest effektive måten å forbrenne kroppsfett på. Det er en intens aerobic metode som inkluderer sprint eller tabata-stilte treningsøkter designet for å kondisjonere kroppen på kortere tid enn steady state lavintensitets cardio.
Hva er en god vekt for thrustere?
Tre minutter på 95 pund er tallet du bør skyte etter. Hvis du ender opp med å bruke mer enn 10 minutter, ikke vær redd for å gå ned i vekt og jobbe deg opp igjen. Form er nøkkelen - du vil ikke risikere skade ved å la teknikken din gå i stykker.
Er thrustere bedre enn knebøy?
Tunge thrustere kan forbedre en løfters evne til å (1) motta rens i en bedre posisjon, (2) øke styrke-hastigheten ut av bunnen av knebøyen, og (3) hjelpe en løfter med å etablere bedre balanse både i mottaks- og restitusjonsposisjonen til ren ogrykk (vertikal kraftutgang).
