2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Forskere oppdager at irisin forbrenner fett og forhindrer dannelse av fettceller. I den første studien av sitt slag på fettvev og fettceller, har forskere ved University of Florida oppdaget at et treningsindusert hormon, irisin (også kjent som FNDC5), er et fettbekjempende kraftsenter.
Hjelper irisin deg å gå ned i vekt?
Irisinnivåer økes etter akutt trening og binder seg til en uidentifisert reseptor på fettvevet, noe som fører til betydelig vekttap og reduksjon i total kroppsenergi [21]. Nyere studier av funksjonen har fastslått at dens gunstige effekter stammer fra dens evne til å brune hvite fettceller.
Hvordan kan jeg øke irisin naturlig?
Forskere avdekket at personer som er stillesittende produserer langt mindre irisin sammenlignet med de som trener ofte. Nærmere bestemt er nivåene økes når folk trener mer intens aerobic intervalltrening. Trening anbefales sterkt av leger for å bekjempe fedme og holde det kardiovaskulære systemet i gang.
Hvilke øvelser øker irisin?
(2015) at 8-ukers øvelser (aerobic og motstandstrening) økte sirkulerende irisinnivåer. Norheim et al. (2014) rapporterte også en økning av FNDC5-mRNA-nivåer i skjelettmuskulaturen etter 12-ukers intervensjon med kombinert utholdenhets- og styrketrening.
Hvordan utløser du irisin?
Rytring og trening promoterefettvevsmediert termogenese via sekresjon av irisin (30). Trening øker den transkripsjonelle ko-aktivatoren PGC1-α og induserer ekspresjon av FNDC5-genet. FNDC5 membranprotein sp altes for å frigjøre irisin til blodet.
Anbefalt:
Forbrenner boksing fett?
Hjelper å brenne magefett Selv om boksing er en seriøs kaloriforbrenner,, er den også veldig effektiv til å forbrenne fett. Den høye intensiteten til en boksetrening betyr at den er veldig god til å forbrenne viscer alt fett, eller fettet som vanligvis finnes rundt midjen.
Forbrenner sirkeltrening mer fett?
Mens løping forbrenner flere kalorier enn nesten noen annen ren aerobic aktivitet aerobic aktivitet Kardiovaskulær kondisjon er en helserelatert del av fysisk form som er forårsaket av vedvarende fysisk aktivitet. En persons evne til å levere oksygen til de arbeidende musklene påvirkes av mange fysiologiske parametere, inkludert hjertefrekvens, slagvolum, hjertevolum og maksim alt oksygenforbruk.
Forbrenner svette under trening fett?
Selv om svette ikke brenner fett, er den interne kjøleprosessen et tegn på at du forbrenner kalorier. "Hovedårsaken til at vi svetter under en treningsøkt er energien vi bruker på å generere indre kroppsvarme," sier Novak. Så hvis du trener hardt nok til å svette, forbrenner du kalorier i prosessen.
Forbrenner løping gjenstridig fett?
Løping er en utrolig effektiv fettforbrenningsøvelse. Faktisk, når det gjelder å gå ned i vekt, er det vanskelig å slå. I følge data fra American Council on Exercise, forbrenner en løper som veier 180 pund 170 kalorier når han løper i 10 minutter i jevnt tempo.
Forbrenner thrustere fett?
I stedet for å utføre enkeltleddsbevegelser, kan du bruke thrusteren (og i tung belastning underveis) for å bygge styrke, legge til muskler, og til og med forbrenne kroppsfett, alt med en gang. Er thrustere bra for vekttap? Thrusteren er en sammensatt øvelse siden den bruker mer enn ett ledd og kombinerer knebøy foran og overheadpress.
