2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
En push-down er en styrketreningsøvelse som brukes til å styrke tricepsmuskulaturen på baksiden av armen. Øvelsen fullføres ved å skyve en gjenstand nedover mot motstand. Denne øvelsen er et eksempel på den primære funksjonen til triceps, forlengelse av albueleddet.
Hva fungerer triceps pushdown på?
Triceps pushdowns fungerer muskler i hele overkroppen . Selv om triceps pushdowns er en isolasjonsøvelse med fokus på triceps, aktiverer de andre muskelgrupper som stabilisatorer, bl.a. setemusklene, lats, magemuskler, feller og bryster.
Hvilken triceps pushdown er best?
Tau-pushdown ble rangert som nummer fem, og straight bar pushdown som nummer seks. Derfor anses tau-pushdowns som mer effektive enn pushdowns med rett stang når det gjelder å trene triceps-muskelen.
Hva kan jeg bruke i stedet for triceps pushdowns?
11 beste triceps Pushdown- alternativer
- Cable Overhead Extension. …
- Skullknuser. …
- Triceps tilbakeslag. …
- Stående vektstang triceps kickbacks. …
- Parallelle bardips. …
- Benk dips. …
- Benkpress med nært grep. …
- Diamond push-ups.
Hva er den beste tricepsøvelsen?
Her er de 10 beste tricep-øvelsene for menn
- Close-Grip Benkpress. Ikke bare virker denne tricepsøvelsen på det målrettede området, men den vil også forbedre brystet og kjernen. …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Lygende Triceps Extension. …
- Tricep Dips. …
- Diamond push-ups. …
- Bench Dip. …
- One-Arm Overhead Extension. …
- Standard Push-Up.
Anbefalt:
Hvorfor gjør triceps pulldowns?
Hvis du vil bygge opp armene, er det viktig å jobbe med alle tre hodene på triceps, og triceps-nedtrekket gjør nettopp det. Triceps-pushdowns gavner din generelle styrke og utholdenhet ved å engasjere kjernen, ryggen og skuldrene. Hva er hensikten med triceps pull down-øvelsen?
I biceps og triceps?
Biceps og triceps utgjør en stor del av armmuskulaturen. biceps er plassert på forsiden av overarmen og gir armfleksjon, mens triceps finnes på baksiden av overarmen og er ansvarlig for armforlengelse. Biceps og triceps er lett målrettet av en rekke øvelser.
Virker benkpress triceps?
Brystpressen er en klassisk styrkende øvelse for overkroppen som jobber med brystene (bryst), deltoider (skuldre) og triceps (armer). For best resultat og sikkerhet er det viktig at du bruker riktig form og god teknikk. Er benkpress bra for triceps?
For biceps og triceps?
Hammer Curl to Overhead Press to Triceps Extension Med armene over hodet, press vektene sammen. Med albuene låst på plass, bøy i albuene for å senke manualene bak hodet. Løft armene opp igjen, rett dem helt opp. Hold overarmene trykket inntil ørene.
Hvem fungerer biceps og triceps sammen?
Biceps- og tricepsmusklene jobber for eksempel sammen for å la du bøye og rette ut albuen. Når du ønsker å bøye albuen, trekker biceps-muskelen seg sammen (figur nedenfor), og samtidig slapper triceps-muskelen av. Biceps er bøyen, og triceps er ekstensoren til albueleddet.
