Brystpressen er en klassisk styrkende øvelse for overkroppen som jobber med brystene (bryst), deltoider (skuldre) og triceps (armer). For best resultat og sikkerhet er det viktig at du bruker riktig form og god teknikk.
Er benkpress bra for triceps?
Benkpressen fortjener sin plass i pantheonet av frivektsøvelser – det er et belter av en brystbygger. … Standard benkpress jobber med bryst, skuldre og triceps med brystmusklene som gjør det meste av arbeidet, mens benkpress med nært grep flytter fokus til triceps.
Hvor mye fungerer benkpress triceps?
Benkpressen med nært grep kommer på åttende plass som en effektiv triceps-øvelse, og fremkaller ca. 62% muskelaktivering. 1 Denne bevegelsen involverer også en del bryst, og det kan være grunnen til at triceps ikke fungerer like mye som i andre øvelser.
Fungerer benkpress biceps eller triceps?
Benkpressøvelsen er avgjørende for å utvikle overkroppens styrke og utholdenhet på alle kondisjonsnivåer. Når det gjøres riktig, gir det forbedring i langt mer enn bare brystene og skuldrene. Faktisk fungerer benkpressen for nakken, brystet, biceps og til og med kjernen din.
Gir benking deg større armer?
Benkpress kan være en effektiv øvelse for å bygge opp bryst-, arm- og skuldermuskler. Hvis du er ny i benkpress, kan du jobbe med en spotter. Dekan se formen din og sørge for at du løfter riktig vekt for treningsnivået ditt.
