Hvis du vil bygge opp armene, er det viktig å jobbe med alle tre hodene på triceps, og triceps-nedtrekket gjør nettopp det. Triceps-pushdowns gavner din generelle styrke og utholdenhet ved å engasjere kjernen, ryggen og skuldrene.
Hva er hensikten med triceps pull down-øvelsen?
Triceps-pushdowns målrett de mediale og laterale hodet på triceps. Med riktig form og regelmessig trening kan triceps pushdowns tone musklene på baksiden av armene og øke stabiliseringen rundt skulderleddet. Triceps pushdowns jobber med muskler i hele overkroppen.
Er triceps pulldowns effektive?
Tricep Pushdowns er en av de første øvelsene de fleste løftere lærer, og med god grunn. Enten du utfører dem med en stang eller et tau, gir Pushdowns - ofte k alt Tricep Extensions - en seriøs pumpe, som hjelper deg med å bygge svulmende muskler langs baksiden av armene. Det er, selvfølgelig, hvis du utfører trekket riktig.
Triceps pulldowns fungerer på skuldrene?
Slik gjør du det riktig! Triceps pushdown-øvelsen kan brukes av styrke-, kraft- og kondisjonsutøvere for å gi verdifull styrke og hypertrofi til triceps. Triceps, i tillegg til bryst og skuldre, er en nøkkelmuskelgruppe for benkpressstyrke, stabilitet og ytelse over hodet med mer.
Hvorfor får jeg vondt i skuldrene når jeg tar triceps?
Et svakt langt hodeav triceps kan skape dårlig plassering av scapula som resulterer i skuldersmerter, lavere hastighet ved kast eller begrenset bevegelsesområde. Som et resultat kan omkringliggende muskler og ledd kompensere, og skape systemiske problemer i skulderregionen.
