2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Vitamin D er en gruppe fettløselige sekosteroider som er ansvarlige for å øke intestinal absorpsjon av kalsium, magnesium og fosfat, og mange andre biologiske effekter. Hos mennesker er de viktigste forbindelsene i denne gruppen vitamin D₃ og vitamin D₂.
Hvordan får vi vitamin D?
Gode kilder til vitamin D
- fet fisk – som laks, sardiner, sild og makrell.
- rødt kjøtt.
- lever.
- eggeplommer.
- forsterket mat – for eksempel noen fettpålegg og frokostblandinger.
Hva vitamin D gjør for kroppen?
Å få i seg nok, men ikke for mye, vitamin D er nødvendig for å holde kroppen i god funksjon. Vitamin D hjelper med sterke bein og kan bidra til å forhindre enkelte kreftformer. Symptomer på vitamin D-mangel kan omfatte muskelsvakhet, smerte, tretthet og depresjon.
Hvilken mat er full av vitamin D?
Få matvarer inneholder naturlig vitamin D. kjøttet av fet fisk (som ørret, laks, tunfisk og makrell) og fiskeleverolje er blant de beste kildene [17, 1].
Hva er vitamin D enkel definisjon?
(VY-tuh-min …) Et næringsstoff som kroppen trenger i små mengder for å fungere og holde seg frisk. Vitamin D hjelper kroppen å bruke kalsium og fosfor for å lage sterke bein og tenner. Det er fettløselig (kan løses opp i fett og oljer) og finnes i fet fisk, eggeplommer og meieriprodukter.
Anbefalt:
Hva er vitamin e bra for?
Kroppen trenger også vitamin E for å forsterke immunforsvaret slik at den kan bekjempe invaderende bakterier og virus. Det bidrar til å utvide blodårene og forhindre at blodet koagulerer i dem. I tillegg bruker cellene vitamin E til å samhandle med hverandre og til å utføre mange viktige funksjoner.
I hva er vitamin d?
Kjent som sunshine vitamin, vitamin D produseres av kroppen som svar på at huden blir utsatt for sollys. Det forekommer også naturlig i noen få matvarer -- inkludert noen fisk, fiskeleveroljer og eggeplommer -- og i berikede meieri- og kornprodukter.
Hva aktiverte vitamin d?
Vitamin D fra kosten, eller fra hudsyntese, er biologisk inaktiv. Den aktiveres av to proteinenzymhydroksyleringstrinn, det første i leveren og det andre i nyrene. Hvordan aktiveres vitamin D? Vitamin D fra soleksponering, mat og kosttilskudd er biologisk inert og må gjennomgå to hydroksyleringer i kroppen for aktivering.
Er vitamin f et vitamin?
Til tross for navnet er vitamin F egentlig ikke et tradisjonelt vitamin. Det er en fett - to fetter, faktisk. Nemlig alfa-linolensyre (ALA) og linolsyre (LA). Uten disse fettsyrene er det umulig å leve et sunt liv. Hva er vitamin FA bra for?
Er vitamin g et vitamin?
Til tross for navnet er vitamin D ikke et vitamin, men et prohormon, eller forløper til et hormon. Vitaminer er næringsstoffer som kroppen ikke kan lage, og derfor må en person innta dem i kosten. Kroppen kan imidlertid produsere vitamin D. Er vitamin D et faktisk vitamin?
