Hos friske individer inkluderer kortsiktige konsekvenser en økt stressrespons; smerte; depresjon; angst; og kognisjon, hukommelse og ytelsessvikt. Hos ungdom og barn kan forstyrret søvn føre til dårlige skoleprestasjoner og atferdsproblemer.
Hva kan skje hvis søvnen din blir forstyrret?
I tillegg til søvnighet på dagtid, kan manglende eller avbrutt søvn forårsake: irritabilitet, redusert kreativitet, økt stress, redusert nøyaktighet, skjelvinger, smerter og hukommelsestap eller tap.
Er det dårlig for søvn å bli avbrutt?
Forskningsstudier har vist en sammenheng mellom subjektive vurderinger av søvnkvalitet og søvnkontinuitet1. Avbrutt eller fragmentert søvn kan bidra til søvnløshet, søvnmangel, søvnighet på dagtid og de mange andre potensielle konsekvensene av utilstrekkelig søvn.
Hvordan kommer du deg etter forstyrret søvn?
Tips for å ta igjen tapt søvn
- Ta en powernap på omtrent 20 minutter tidlig på ettermiddagen.
- Sov i helgene, men ikke mer enn to timer etter normal tid du våkner.
- Sov mer i én eller to netter.
- Legg deg litt tidligere neste natt.
Kan hjernen din komme seg etter søvn?
Søvnmangel svekker betydelig en rekke kognitive funksjoner og hjernefunksjoner, spesielt episodisk hukommelse og den underliggende hippocampusfunksjonen. Imidlertid er deter fortsatt kontroversielt om én eller to netter med restitusjonssøvn etter søvnmangel gjenoppretter brain og kognitiv funksjon.
