Melk er en rik kilde til kalsium og protein og regnes også som et karbohydrat på grunn av det høye laktoseinnholdet. Av disse grunnene kan det være lurt for kvinner med PCOS å begrense melkeinntaket av yoghurt eller melk.
Er yoghurt sunt for PCOS?
Plano foreslår å holde seg til sunne alternativer som vanlig gresk yoghurt i motsetning til sukkerholdige alternativer som yoghurt med godteri. Eksempler på meieriprodukter å begrense på en PCOS-diett inkluderer: Kunstige eller tungt bearbeidede oster.
Er ghee bra for PCOS?
Bortsett fra dette anbefaler Rujuta at du kan ha én ts ghee til hvert av hovedmåltidene dine: frokost, lunsj og middag. Å spise så mye ghee kan være fordel for kvinner med PCOS, personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk, forstoppelse, svake ledd og inflammatorisk tarmsyndrom (IBS).
Hvilken mat bør PCOS unngå?
Hvilke matvarer bør jeg begrense eller unngå?
- mat med mye raffinerte karbohydrater, for eksempel hvitt brød og muffins.
- sukkerholdige snacks og drinker.
- inflammatorisk mat, som bearbeidet og rødt kjøtt.
Kan PCOS-pasienter spise ris?
Riktig kosthold
Foretrekk alltid brun ris, fullkornspasta og fullkornsbrød fremfor hvit ris, pasta eller brød. «Man må ikke hoppe over noen måltider. Å spise med jevne mellomrom hjelper til med å balansere hormoner.
