Massasje kan bidra til å lindre smerte samtidig som den fremmer blodstrømmen til det forstuede området. Hvis skaden er spesielt alvorlig eller smertefull, bør en person søke råd fra en kvalifisert massasjeterapeut. For mindre alvorlige skader kan en person prøve myk massasje hjemme.
Er det greit å massere et forstuet kne?
Begynn å massere musklene over og under kneet for å slappe av musklene og legge til komfort. En enkel øvelse for å øke bevegeligheten er å ganske enkelt bøye og rette ut kneet. Viktig, fordi du har hvilet og favorisert kneet, vil dette smøre leddet mens du tester tilstanden til leddbåndet.
Er Muscle Rub bra for forstuinger?
En god muskelmasse gir midlertidig smertelindring og kan til og med fremskynde helbredelse og restitusjon ved å redusere betennelse forårsaket av akutt skade.
Hvor snart kan du massere en forstuet ankel?
Når kan jeg begynne ankelforstuingsmassasje? I den akutte fasen, umiddelbart etter at du forstuer ankelen, er prioritet å anvende PRICE-prinsippene (hvile, is, kompresjon, høyde).
Hvordan helbreder du en vridd ankel raskt?
Behandling
- Hvile. Unngå aktiviteter som forårsaker smerte, hevelse eller ubehag.
- Is. Bruk en ispose eller slushbad umiddelbart i 15 til 20 minutter og gjenta annenhver til tredje time mens du er våken. …
- Kompresjon. For å stoppe hevelsen, komprimer ankelen med enelastisk bandasje til hevelsen stopper. …
- Elevation.
