Benkpress er en fantastisk sammensatt øvelse som hovedsakelig trener pecs – a.k.a. brystmuskelen – og triceps, men den bruker også en rekke andre muskler på overkroppen., inkludert delts (skuldre), underarmer, kjerne og mer.
Hvilke muskler jobber benkpress?
Denne øvelsen gjøres liggende på en flat benk og presse en vektstang opp og ned i brysthøyde. Den jobber med brystmusklene, skuldrene og armene.
Er benkpress effektiv?
Benkpress kan være en effektiv øvelse for å bygge opp bryst-, arm- og skuldermuskler. Hvis du er ny i benkpress, kan du jobbe med en spotter. De kan se på formen din og sørge for at du løfter riktig vekt for treningsnivået ditt.
Gir benkpress deg større bryst?
Benkpressen er det beste løftet for å bygge en kraftig brystkasse. Den er også flott for å fylle opp triceps og fronten av skuldrene, noe som gjør den til en flott totalløft for å forbedre estetikken din.
Hvilke brystpress fungerer?
Brystpressen er en av de beste brystøvelsene for å bygge styrke i overkroppen. Andre effektive øvelser inkluderer pec-dekk, kabelkryss og dips. Brystpressen retter seg mot brystene, deltoidene og tricepsene dine, og bygger muskelvev og styrke.
