Hoppetau er en helkroppstrening, så den forbrenner mange kalorier på kort tid. For en gjennomsnittlig person kan hoppetau til og med brenne mer enn 10 kalorier i minuttet. Men å hoppe tau alene vil ikke være nok til å hjelpe deg ned i vekt.
Er det bedre å hoppe enn å løpe?
I følge undersøkelser er det å hoppe tau i et moderat tempo omtrent tvetydig til å løpe en åtte minutters mil. I tillegg forbrenner den flere kalorier per minutt og engasjerer flere muskler enn svømming eller roing, samtidig som den kvalifiserer som en treningsøkt med lav effekt. … «Hoppetau gagner hele kroppen din», forklarer Maestre.
Hvor mye bør jeg hoppe over for å gå ned i vekt?
Ifølge American Council on Exercise kan en person som veier 155 pounds forbrenne opptil 420 kalorier fra å hoppe over i 30 minutter. Den samme mengden kalorier kan forbrennes ved å løpe nesten 8,5 miles på samme tid.
Hvor lenge bør jeg hoppe i tau for å gå ned i vekt?
Ifølge den elektroniske kalkulatoren hos Calorie Control Council, vil en person på 150 pund forbrenne omtrent 180 kalorier på 20 minutter med å hoppe tau. Det er praktisk. Ti dollar og noen få kvadratmeter gulvplass er omtrent alt du trenger for å komme i gang med å hoppe tau.
Er 1000 hopp om dagen bra?
"Du kommer ikke til å gå ned i vekt bare ved å hoppe tau 1000 ganger om dagen," sier han. … Seks til åtte minutter om dagen er ikke heltnok til å gi deg den kardiovaskulære treningen du trenger for å konsekvent gå ned i vekt og skape den kroppen du ønsker."