Mandel har lite karbohydrater, men rikt på protein og fiber – de to næringsstoffene som øker metthetsfølelsen, og dermed reduserer det totale kaloriinntaket. Derfor kan det hjelpe deg å gå ned i vekt på en effektiv måte å ta noen stykker bløtlagte mandler regelmessig hver morgen.
Øker bløtlagte mandler vekten?
Til tross for at de har mye fett, er mandler definitivt en vekttap-vennlig mat. Mandler og andre nøtter er svært kaloririke. Som et mellommåltid bør de stå på svartelisten til binge eaters. Sammendrag Selv om mandler inneholder mye kalorier, ser det ikke ut til at å spise dem fremmer vektøkning.
Hvor mange mandler bør du spise om dagen for å gå ned i vekt?
Hvor mange mandler bør du spise for å gå ned i vekt og trimme midjen? I denne spesielle studien fra Penn State spiste deltakerne 1,5 gram mandler som er omtrent 30-35 mandler per dag. Dette er litt høyere enn dagens daglige anbefaling om en 1-unse porsjon som er omtrent 23 hele mandler.
Hva skjer hvis vi spiser bløtlagte mandler daglig?
Forbedrer kolesterol Mandel kan hjelpe deg med å kontrollere dårlig kolesterol og fremmer sunne nivåer av godt kolesterol. Dette øker hjertehelsen. Bløtlagte mandler kan også hjelpe med å kontrollere blodtrykket, noe som også er bra for hjertehelsen. Ansvarsfraskrivelse: Dette innholdet inkludert råd gir bare generisk informasjon.
Reduserer bløtlagte mandler magefett?
Snacking på mandler kan muligens være et av de beste valgene du kan ta. I følge resultatene fra en ny studie, kan å velge mandler i motsetning til karbohydrater som hvitt brød eller muffins, redusere risikoen for hjertesykdom ved å redusere magefett, den farlige typen fett som kan omringe organene våre.