Å utføre pull-ups hver dag anbefales ikke for nybegynnere på treningsnivåer. Hvile- og restitusjonstid er nødvendig for å sikre at du unngår stress og belastning på ledd og muskler. Legg til pull-ups til den vanlige treningsrutinen din, og utfør dem annenhver til tredje dag for å se mest mulig fordel.
Er det greit å gjøre pull-ups hver dag?
Hvis du kan utføre 15 eller flere pullups i et enkelt sett før feil, å gjøre noen sett med 10–12 pullups uten å gå til muskelsvikt er sannsynligvis trygt å gjøre hver dag. Hvis du allerede har treningserfaring, faller du sannsynligvis et sted mellom disse to nivåene.
Hvor mange dager i uken bør jeg gjøre pull ups?
For å maksimere gevinsten, vurder å utføre pull-ups to til tre dager i uken. Du kan oppnå dette ved å inkludere dem i en helkroppstrening som du gjør på ikke-sammenhengende dager, eller ved å bruke dem som en avslutning på slutten av rygg- eller brysttreningen.
Hva ville skje hvis jeg gjorde pull ups hver dag?
Når du forplikter deg til å gjøre pull-ups hver dag, muskulær utholdenhet vil skyte i været. Dette vil også være nyttig i andre områder av treningsøktene dine, for eksempel kondisjonstrening og høyintensitetstrening. Din hardt opptjente utholdenhet vil hjelpe deg gjennom nesten alle andre treningsøkter, noe som er veldig nyttig.
Er det ille å gjøre 100 pull-ups hver dag?
Det er verdt å gjenta det å gjøre 100 repetisjoner av hvilken som helst kroppsvekttrening hver eneste dag i en hel måned uten å gi tid for hvile og restitusjon vil garantert skape noe slitasje, og at du ikke nødvendigvis vil se store gevinster med mindre du legger til progresjon til treningsøktene dine.
