Smerter på siden av foten, enten på innsiden eller utsiden, skyldes ofte senebetennelse, eller betennelse i en sene. Det er vanligvis et resultat av overforbruk, som å øke kjørelengden for raskt, eller uriktige løpesko.
Hvordan forhindrer jeg at føttene mine får vondt når jeg løper?
Trinn tatt før og under løpeturen kan holde fotsmerter unna:
- Strekk ut og varm opp. APMA anbefaler å strekke seg før trening for å redusere belastningen på muskler, sener og ledd. …
- Start sakte. …
- Hold foten tørr. …
- Stopp hvis du kjenner fotsmerter. …
- Løp på rett overflate. …
- Ta gåpauser.
Er det norm alt at føttene gjør vondt etter løping?
Fotsmerter er et vanlig problem hos både nybegynnere og avanserte løpere. Faktisk er det så vanlig at løpere vanligvis utvikler en skade hvert år. Og det er egentlig ingen overraskelse at løpere sliter med mye!
Er det greit å løpe med fotsmerter?
Å fortsette løperutinen mens du håndterer plantar fasciitt er mulig, så lenge smertene dine er milde. Men hvis du opplever moderat til alvorlig ubehag, kan det være greit å henge opp joggeskoene midlertidig.
Hvordan helbreder du føttene dine etter å ha løpt?
5 måter du bør ta vare på føttene etter å ha løpt
- Fukt. De fleste slår seg i dusjen etter en løpetur,og etterpå er en ideell tid for å fukte føttene. …
- Kjøl dem ned. Hvis føttene dine føles hovne og verkende etter at du har løpt, bløtlegg føttene i kaldt vann. …
- Massér føttene dine. …
- Gjenkjenne og adressere skader.
