Begge retningslinjer fra National Sleep Foundation National Sleep Foundation National Sleep Foundation1 anbefaler at friske voksne trenger mellom 7 og 9 timer søvn per natt. Babyer, små barn og tenåringer trenger enda mer søvn for å muliggjøre vekst og utvikling. Personer over 65 bør også få 7 til 8 timer per natt. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Hvor mye søvn trenger vi egentlig? | Sleep Foundation
og American Academy of Sleep Medicine er enige om at tenåringer trenger mellom 8 og 10 timers søvn per natt. Å få denne anbef alte mengden søvn kan hjelpe tenåringer å opprettholde sin fysiske helse, følelsesmessige velvære og skoleprestasjoner.
Hvilken tid bør en 16-åring legge seg?
Ungdom er beryktet for å ikke få nok søvn. Den gjennomsnittlige mengden søvn som tenåringer får er mellom 7 og 7 ¼ timer. De trenger imidlertid mellom 9 og 9 ½ timer (studier viser at de fleste tenåringer trenger nøyaktig 9 ¼ timers søvn).
Er det norm alt å ha leggetid kl. 16?
De fleste tenåringer trenger 8–10 timers søvn hver natt. Noen trenger så lite som 7 timer eller så mye som 11 timer. Det er veldig vanlig at barn i de tidlige tenårene begynner å ønske å legge seg senere på kvelden og står opp senere om morgenen.
Hvor sent bør en 13-åring være oppe?
Legetidene i diagrammet er også innei tråd med det National Sleep Foundation anbefaler. NSF sier førskolebarn (3- til 5-åringer) bør få 10 til 13 timers søvn om natten, mens barn i skolealder (6- til 13-åringer) bør få ni til 11 timer.
Hvilken tid bør en 18-åring legge seg?
Tenåringer, for tilstrekkelig søvn, bør vurdere å legge seg mellom kl. 21.00 og 22.00. Voksne bør prøve å legge seg mellom 10:00 og 23:00