The American Academy of Sleep Medicine har anbef alt at barn i alderen 6–12 år regelmessig bør sove 9–12 timer per 24 timer og tenåringer i alderen 13–18 år bør sove 8–10 timer per 24. timer.
Bør ungdomsskoleelever ha en fast leggetid?
Både National Sleep Foundation og American Academy of Sleep Medicine er enige om at tenåringer trenger mellom 8 og 10 timers søvn per natt. Å få denne anbef alte mengden søvn kan hjelpe tenåringer å opprettholde sin fysiske helse, følelsesmessige velvære og skoleprestasjoner.
Bør en 13-åring ha leggetid?
NSF sier førskolebarn (3- til 5-åringer) bør få 10 til 13 timers søvn per natt, mens barn i skolealder (6- til 13-åringer) bør fåni til 11 timer.
Bør en 12-åring ha leggetid?
I disse alderen, med sosiale aktiviteter, skole- og familieaktiviteter, blir leggetidene gradvis senere og senere, og de fleste 12-åringer legger seg ved ca. 21.00Der. er fortsatt et bredt spekter av sengetider, fra 19.30 til 22.00, samt totale søvntider, fra 9 til 12 timer, selv om gjennomsnittet bare er rundt 9 timer.
Hvilken tid bør en 14-åring legge seg?
For tenåringer sier Kelley at generelt sett bør 13- til 16-åringer være i seng innen 23.30. Skolesystemet vårt trenger imidlertid en radikal overhaling for å jobbe med tenårings biologiskeklokker. «Hvis du er 13 til 15, bør du være på skolen klokken 10, så det betyr at du våkner klokken 08.00.
