The American Academy of Sleep Medicine har anbef alt at barn i alderen 6-12 år regelmessig bør sove 9-12 timer per 24 timer og tenåringer i alderen 13-18 år bør sove 8-10 timer per 24. timer.
Bør ungdomsskoleelever ha en fast leggetid?
Både National Sleep Foundation og American Academy of Sleep Medicine er enige om at tenåringer trenger mellom 8 og 10 timers søvn per natt. Å få denne anbef alte mengden søvn kan hjelpe tenåringer å opprettholde sin fysiske helse, følelsesmessige velvære og skoleprestasjoner.
Bør en 13-åring ha leggetid?
NSF sier førskolebarn (3- til 5-åringer) bør få 10 til 13 timers søvn per natt, mens barn i skolealder (6- til 13-åringer) bør fåni til 11 timer.
Bør en 12-åring ha leggetid?
I disse alderen, med sosiale aktiviteter, skole- og familieaktiviteter, blir leggetidene gradvis senere og senere, og de fleste 12-åringer legger seg ved ca. 21.00Der. er fortsatt et bredt spekter av sengetider, fra 19.30 til 22.00, samt totale søvntider, fra 9 til 12 timer, selv om gjennomsnittet bare er rundt 9 timer.
Hvilken tid bør en 14-åring legge seg?
For tenåringer sier Kelley at generelt sett bør 13- til 16-åringer være i seng innen 23.30. Skolesystemet vårt trenger imidlertid en radikal overhaling for å jobbe med tenårings biologiskeklokker. «Hvis du er 13 til 15, bør du være på skolen klokken 10, så det betyr at du våkner klokken 08.00.
