Plyometrics er designet spesielt for å bygge muskelkraft, styrke, balanse og smidighet. Også kjent som hopptrening, hjelper plyometriske musklene å maksimere kraften sin.
Er plyometrisk bedre enn vekttrening?
Plyometrics innebærer mindre total kraft som går gjennom bena, men en mye raskere og mer eksplosiv muskelsammentrekning. Tunge vektløfting er en mye langsommere aktivitet, men denne langsommere bevegelsen lar oss legge mer total kraft gjennom muskelen.
Gjør plyometrier deg større?
Plyometrics bygger masse veldig effektivt fordi de krever 100 % av muskelfibrene i muskelen du jobber med å avfyre. Dette kombinert med ballistisk stil på øvelsen forårsaker høy muskelrivningsfrekvens.
Hvilke muskler gjør plyometrics sterkere?
Det er ingen overraskelse at å utføre plyobox-øvelser fungerer hele beinmusklene samtidig som du styrker kjernen din (ved å bruke kroppsvekten). Det beste av alt er at du kan integrere hvilken som helst plyobox-øvelse i treningsrutinen din som en kondisjonstrening eller som en erstatning for bevegelser som hoppende knekt.
Hva gjør plyometrics med muskler?
Plyometrisk trening øker muskelstyrken, som lar deg løpe raskere, hoppe høyere og endre retning raskt. De forbedrer ytelsen i enhver sport som involverer løping, hopp eller spark.
