Et 3:00 maraton er ca. 6:50 per mile. For å bryte 3:00, bør du til slutt være i stand til et halvmaraton under 1:25 (6:30 per mil) og under 38:00 10K (6:00 per mil) Akkurat nå bør du løpe kl. minst 35–40 miles per uke, over seks eller syv økter.
Hvor vanlig er et 3 timers maraton?
Bare 2 prosent av folk som går en maratonstartlinje vil bryte 3 timer. Som Matt Skenazy fant ut, er det ikke lett å bli med i den klubben.
Kan noen løpe et tre timers maraton?
I ettertid var jeg selvfølgelig klar til å løpe et sub 3 timers maraton! Alle som har løpt disse tidene har muligheten til å kjøre en sub-3. Det krever bare litt mer trening. Og det er akkurat der du ønsker å komme deg selv: til en posisjon der det er praktisk t alt garantert å løpe et maraton så fort.
Kan noen løpe 3 timer?
Selv om det ikke er tvil om at en løpetur på 21 mil (eller lenger) kan være en stor selvtillitsøkt, fra et trenings- og fysiologisk ståsted, gir de ikke så mye mening. … Derfor er en lang løpetur på over 3 timer ikke bygge mye mer aerobic fitness enn en som varer i 2 timer.
Hvor mange miles i uken bør jeg løpe for et maraton på under 3 timer?
Vigil anbefaler en 50-60 mile-per-week base for sub-3:30 aspiranter, rundt 70 for sub-3 og 80-90 for 2:30. Utover grunnleggende bakgrunn, trenger du betydelig tid og dedikasjon til å gjøre det ordentligforberede seg på et seriøst maraton. Selv et 3:59:59 maraton krever 9 minutter per mil gjennomsnittlig tempo for 26,2 miles.