For de fleste er 4 timers søvn per natt ikke nok til å våkne med uthvilt og ment alt våken, uansett hvor godt de sover. Det er en vanlig myte om at du kan tilpasse deg kronisk begrenset søvn, men det er ingen bevis for at kroppen funksjonelt tilpasser seg søvnmangel.
Hva skjer hvis jeg sover 4 timer i døgnet?
Fus forskningslaboratorium fant at personer som hadde gjennomsnittlig 4 timers søvn, hadde 4 ganger større sannsynlighet for å bli forkjølet. "Søvn er veldig viktig," forklarer Fu. "Du trenger minst 7 timer, og sannsynligvis trenger du mer. Noen mennesker kan trenge opptil 12 timer."
Er fire timers søvn akseptabelt?
Det er en rekke helserisikoer forbundet med søvnmangel, inkludert: Hjerneytelse som ligner aldring. En studie fra 2018 så på alvorlig søvnmangel (ikke mer enn fire timer per natt). Forskere fant ut at det resulterte i en nedgang i tenkeevnen tilsvarende å legge til nesten åtte år i alder.
Er 4 timers søvn verre enn ingen?
Er litt søvn bedre enn Ingen? Ja, det meste av tiden er det bedre å fange bare noen få zzz-er enn ingenting. Når du virkelig har mindre enn en time, kan power napping for 20 være i din interesse.
Bør jeg sove 2 timer eller holde meg oppe?
Å sove i 1 til 2 timer kan redusere søvntrykket og få deg til å føle deg mindre trøtt om morgenen enn du ellers ville gjortved å være oppe hele natten. Hvis du ikke får nok søvn, vil du sannsynligvis oppleve: dårlig konsentrasjon. svekket korttidshukommelse.