Retningslinjer for National Sleep Foundation1 anbefaler at friske voksne trenger mellom 7 og 9 timers søvn per natt. Babyer, små barn og tenåringer trenger enda mer søvn for å muliggjøre vekst og utvikling. Personer over 65 bør også få 7 til 8 timer per natt.
Trenger du virkelig 8 timers søvn?
1. Alle trenger 8 timer. Som med mange aspekter av menneskelig biologi,, finnes det ingen enkel tilnærming til søvn. Samlet sett tyder forskning på at for friske unge voksne og voksne med normal søvn, er 7-9 timer en passende mengde.
Gjør 8 timers søvn en forskjell?
Standarden i litteraturen er at friske sovende tilbringer mer enn 90 % av tiden i sengen og sover, så hvis du er i sengen i åtte timer, kan en sunn sovende faktisk sove i omtrent 7,2 timer. 8,5 timer søvn er de nye åtte timene.
Er 5 timers søvn nok?
Noen ganger kaller livet og vi får ikke nok søvn. Men fem timer søvn utenom en 24-timers dag er ikke nok, spesielt på lang sikt. I følge en studie fra 2018 av mer enn 10 000 mennesker, avtar kroppens evne til å fungere hvis søvnen ikke er i området syv til åtte timer.
Er 6 timers søvn nok?
Voksne. Det anbef alte antallet timer er 7 til 9 timer, med 6 timer eller 10 timers søvn som anses som passende på hver side. Det er ingen god idé å få 6timer eller mindre søvn.