Forskning publisert i Journal of Physiology fant at trening i en fasted tilstand (før du tar croissantene) forbereder kroppen din til å forbrenne fettlagrene mer effektivt. Når du begynner å løpe forbrenner du ikke bare kalorier, du bygger også muskler, som veier mer enn fettet du dropper.
Kan du miste magefett ved å løpe?
Studier har funnet ut at moderat til høy aerobic trening som løping kan redusere magefett, selv uten å endre kostholdet ditt (12, 13, 14). En analyse av 15 studier og 852 deltakere fant at aerob trening reduserte magefettet uten noen endring i kostholdet.
Hvor fort bør jeg løpe for å forbrenne fett?
Hvor ofte bør du løpe for å miste magefett? Hvis du ønsker å se resultater, må du være disiplinert og satse hardt. For å miste det gjenstridige magefettet bør du jobbe deg opp til 30 til 60 minutter med moderat intensitet fire til fem ganger i uken.
Kan jeg gå ned i vekt ved å løpe 30 minutter om dagen?
En løpetur på 30 minutter er garantert forbrenne mellom 200-500 kalorier. Det er et fantastisk skritt frem mot vekttapsmålet ditt. Eller en skyldfri guilty pleasure den dagen. Eller dele flasken i stedet for å ta et glass.
Hvor raskt vil jeg se resultater fra løping?
“Hvis du følger et fastsatt løpeskjema eller program, kan du legge merke til resultater i prestasjonen din om 4-6 uker,” sier Dora, og det kanta lengre tid hvis du har en mer sporadisk løpeplan. Nybegynnere kan legge merke til fysiske forbedringer raskere ettersom kroppen snart tilpasser seg en ny treningsstimulus.
