Forskning publisert i Journal of Physiology fant at trening i en fasted tilstand (før du tar croissantene) forbereder kroppen din til å forbrenne fettlagrene mer effektivt. Når du begynner å løpe forbrenner du ikke bare kalorier, du bygger også muskler, som veier mer enn fettet du dropper.
Kan du miste magefett ved å løpe?
Studier har funnet ut at moderat til høy aerobic trening som løping kan redusere magefett, selv uten å endre kostholdet ditt (12, 13, 14). En analyse av 15 studier og 852 deltakere fant at aerob trening reduserte magefettet uten noen endring i kostholdet.
Hvor fort bør jeg løpe for å forbrenne fett?
Hvor ofte bør du løpe for å miste magefett? Hvis du ønsker å se resultater, må du være disiplinert og satse hardt. For å miste det gjenstridige magefettet bør du jobbe deg opp til 30 til 60 minutter med moderat intensitet fire til fem ganger i uken.
Kan jeg gå ned i vekt ved å løpe 30 minutter om dagen?
En løpetur på 30 minutter er garantert forbrenne mellom 200-500 kalorier. Det er et fantastisk skritt frem mot vekttapsmålet ditt. Eller en skyldfri guilty pleasure den dagen. Eller dele flasken i stedet for å ta et glass.
Hvor raskt vil jeg se resultater fra løping?
“Hvis du følger et fastsatt løpeskjema eller program, kan du legge merke til resultater i prestasjonen din om 4–6 uker,” sier Dora, og det kanta lengre tid hvis du har en mer sporadisk løpeplan. Nybegynnere kan legge merke til fysiske forbedringer raskere ettersom kroppen snart tilpasser seg en ny treningsstimulus.
