Det er sant: langsomme løp hjelper deg med å gjøre deg raskere på løpsdagen. … Vi ba idrettsutøvere og trenere i verdensklasse om å forklare hvordan økt kjørelengde ved lavere hastigheter kan gjøre deg raskere – og hvordan vi kan integrere det i løperegimene våre.
Gjør det å kjøre sakte deg raskere?
Du forbedrer bokstavelig t alt kroppens evne til å produsere energi og forbedrer hastigheten og effektiviteten for å få blod til de arbeidende musklene. Så ved å løpe saktere,, bygger du grunnlaget for både å løpe raskere og lengre.
Er det bedre å løpe fort eller sakte?
“Høyintensive løpeturer er flotte for å brenne kalorier, og de gir deg den etterforbrenningseffekten. Men langsommere løp hjelper deg med å bygge utholdenhet, forbrenne fett og er bedre for restitusjon.» Hvis du er seriøs med å gå ned i vekt og er sunn nok for trening med høy intensitet, anbefaler han sprintintervaller.
Er det dårlig å løpe i sakte tempo?
Et ukentlig langt, sakte løp vil forbedre utholdenheten din, forbedre fettforbrenningsevnen din, forbedre blodstrømmen til musklene og bygge mental seighet. Hvis du ikke klarer de fleste løpene dine i et behagelig tempo, vil det føre til utbrenthet – og muligens verre.
Hvor sakte går for sakte?
Si at du kan løpe en 5K på 30 minutter, det er et tempo på 9:40 (raskt); din enkle lange løpetur bør være 12-minutters miles (sakte). Hvis du kan løpe et halvmaraton på under 2 timer (ca. 9-minutters miles), vil en sakte løpe være10:22; du kan forvente å løpe en 5K om 25:30, i et tempo på 8:13.