Du må innta flere kalorier enn du bruker for å få fett. En skje kreatin per dag (ca. 5 gram) inneholder ingen kalorier, eller i det minste bare noen få kalorier. Hvis du holder deg aktiv og spiser et sunt kosthold, vil du sannsynligvis ikke legge på deg fett mens du bruker oral kreatin.
Er kreatin bra for vekttap?
Samlet sett, å ta kreatintilskudd under kutting skader ikke vekttapsmålene dine. Det kan tilby fordeler utover bare muskelbeskyttelse.
Hvorfor er kreatin dårlig for deg?
Å ta høye doser kreatin kan skade nyrene. Noen medisiner kan også skade nyrene. Å ta kreatin sammen med medisiner som kan skade nyrene kan øke sjansen for nyreskade.
Får kreatin deg opp i vekt hvis du ikke trener?
“Kreatin inneholder ingen kalorier, og har ingen innvirkning på fettmetabolismen din,” forklarer han. «Så det å ta kreatin og ikke trene vil bare føre til ingenting.»
Hvor mange karbohydrater er det i kreatin?
Etter trening, ta 1,5-5 gram kreatin (avhengig av type) pluss 20-30 gram protein og 20-40 gram hurtigfordøyelige karbohydrater som dekstrose, voksaktig mais, hvit ris osv.