Generelt er streng kontroll med kaloribalansen unødvendig på den ketogene dietten. Keto-dietten stemmer overens med maten vi ble designet for å spise. En diett med lavt innhold av stivelse/sukkerholdige karbohydrater og favoriserte proteiner og fett, sammen med fiberrike grønnsaker, var bærebjelken for mennesker i tusenvis av år.
Hvor mange kalorier kan jeg ha på keto?
Under dietten kommer flertallet av kaloriene du inntar fra fett, med litt protein og veldig lite karbohydrater. Ketose oppstår også hvis du spiser en diett med svært lavt kaloriinnhold – tenk på legeveilede, medisinsk anbef alte dietter på 600 til 800 tot alt kalorier per dag.
Trenger du et kaloriunderskudd for keto?
Du går ikke automatisk ned i vekt ved å være i ketose hele tiden. Du må fortsatt ha et kaloriunderskudd slik at stoffskiftet ditt går tom for kostholdsfett og begynner å gå på lagret kroppsfett. Den gode nyheten: ketose får deg kanskje ikke til å forbrenne kroppsfett hele tiden, men det øker stoffskiftet betraktelig.
Kan for mange kalorier sparke deg ut av ketose?
Du bør unngå juksemåltider og dager på keto-dietten. Å innta too mange karbohydrater kan sparke kroppen din ut av ketose – og det tar flere dager til 1 uke å komme tilbake til det. I mellomtiden kan vekttapet ditt bli forstyrret.
Hvor mange kalorier bør jeg innta på en lavkarbodiett?
Typisk mat for en lavkarbodiett
En daglig grense på 0,7 til 2 unser (20 til 57 gram) karbohydrater er typisk med et lavkarbokosthold. Disse mengdene karbohydrater gir 80 til 240 kalorier.
