Selv om du kanskje er ivrig etter å komme raskt i form, går du gradvis tilbake til treningsrutinene dine før graviditeten. Følg helsepersonells treningsanbefalinger. De fleste kvinner kan trygt utføre en aktivitet med lav effekt 1 til 2 uker etter en vaginal fødsel (eller 3 til 4 uker etter en keisersnitt fødsel keisersnitt Keisersnitt, også kjent som keisersnitt, eller keisersnitt, er den kirurgiske prosedyren der en eller flere babyer blir født gjennom et snitt i morens mage, ofte utført fordi vaginal fødsel ville sette barnet eller moren i fare. https://en.wikipedia.org › wiki › Keisersnitt
keisersnitt - Wikipedia
).
Kan jeg trene de første 3 månedene av svangerskapet?
Det er best å favorisere øvelser med lav effekt - spesielt gåing, yoga, svømming og vannaerobic - i løpet av denne tiden. Noen litt kraftigere øvelser kan også være aktuelle i første trimester. Eksempler på disse inkluderer løping, jogging og moderat vektløfting.
Hva slags øvelser er trygge under graviditet?
Disse aktivitetene er vanligvis trygge under graviditet:
- Gå. Å ta en rask spasertur er en flott treningsøkt som ikke belaster ledd og muskler. …
- Svømming og vanntrening. …
- Sykkel på en stasjonær sykkel. …
- Yoga- og pilatestimer. …
- Aerobictimer med lav effekt. …
- Styrketrening.
Kan du trene når du er gravid i 2 måneder?
Sunn og glad
Selv om du ikke var mye av en idrettsutøver før graviditeten (eller kanskje du ble holdt tilbake fra å trene mye i det første trimesteret på grunn av kvalm), er nå en fin tid til å begynne med skånsom trening. Bare ikke press deg selv for hardt. Og viktigst av alt, ikke glem å slappe av og ha det gøy.
Kan jeg starte ny trening mens jeg er gravid?
Hvis du ikke har en treningsrutine når du blir gravid, bør du starte en. Snakk med legen din om alternativene dine.
