I følge Giraldos TikTok-video, trener hun omtrent fem ganger i uken, og det hjalp henne å gå ned 30 kilo. "Jeg la tydeligvis merke til endringene i kroppen min, men jeg var mest fornøyd med endringene jeg følte ment alt," sa hun.
Fungerer faktisk 12/3 30-metoden?
4 Editor's Choice-vinnende tredemøller
Giraldo bruker fortsatt 12-3-30 for cardio, og sier over tid at det ga henne selvtillit til å prøve nye ting i treningsstudioet, så det kan være nyttig for å bygge både kardiovaskulær styrke og selvtillit.
Fungerer Tik Tok tredemølletrening?
Eksperter sier at treningen gir god trening, men den gir ikke unike fordeler sammenlignet med andre kardiorutiner. De som ikke har trent bør bygge seg opp til treningen. Kardiovaskulær trening er assosiert med bedre langsiktige helseresultater.
Hva er fordelene med 12-3-30?
"Dette er flott for kaloriforbrenning og holdning - men hold skuldrene festet bakover og brystet høyt når du kjører opp den bakken." 12-3-30 tilbyr også de beste beintreningene du kan gjøre på en tredemølle, med Basola som lover at du "definitivt vil se endringer i quads, setemuskler og hamstrings."
Hvor mange kalorier forbrenner 12/3 30 tredemølletrening?
Bassett estimerte at en person som veide 150 pund ville forbrenne 283 kalorierper "12, 3, 30" trening. Til sammenligning ville det å gå med den hastigheten i 30 minutter uten stigning forbrenne 113 kalorier, sa han.
