Start en lett massasje Når du har prøvd ising eller oppvarming, kan du også prøve å gi nakken en lett massasje. Prøv å gjøre dette enten liggende eller sittende i en støttende stol. Å la en annen person gjøre dette kan være enda mer fordelaktig. Du bør ta fingrene og gjøre forsiktige sirkulære bevegelser over det stive området.
Hva er den raskeste måten å bli kvitt en knekk i nakken på?
Å bruke varme på stedet av de stive musklene dine kan hjelpe til med å løsne dem. Når musklene beveger seg fritt, kan nervene i ryggraden slappe av og bevegelsesområdet ditt skal komme tilbake. Å påføre en varmepute på området i 8 til 10 minutter er en måte å bruke varme for å lindre en sprekk i nakken.
Hvordan masserer du en knekk i nakken?
Selvmassasje for nakkesmerter
- Senk skuldrene bort fra ørene. Rett opp nakken og ryggen.
- Finn de smertefulle områdene på nakken din. Trykk godt med fingrene.
- Beveg fingrene forsiktig i sirkulære bevegelser. Gjenta i motsatt retning.
- Fortsett i 3 til 5 minutter.
Bør jeg få massasje for stiv nakke?
Massasjeterapi har vist seg å hjelpe mot nakkesmerter og stivhet, men resultatene er vanligvis midlertidige. Denne terapien er mest effektiv hvis den utføres av en profesjonell minst et par ganger i uken. Noen studier har imidlertid vist at uansett hvor ofte du får massasje, vil det ikke bli kvitt stivheten dinhals.
Kan massering av nakkesmerter gjøre det verre?
Selv om det kan hjelpe på kort sikt, er dens langsiktige effektivitet mindre tydelig. Faktisk viser en ny studie at kroniske smerter kan bli verre etter massasjebehandlinger, spesielt hvis pasienten er deprimert, skriver lederforsker Dan Hasson, ved Uppsala universitet i Sverige.
